选一件具体的事
学习、跑步、打球、练琴、写作，预置能力能带上对应的动作；没找到，也可以创建自定义行动。
Android v0.17.2 体验版
别只记得
打卡了。
把学习、运动和技能练习，变成一条能回头看、也能继续做下去的个人成长轨迹。
Android 8.0+ · 约 0.45 MB · 未登录也能本地使用
01 / START SMALL
从一次行动开始，
不用先变成另一个人。
第一次打开，不用先填一整套复杂档案。选一件你真的想做的事，设置时间，开始计时。软件记录过程，你决定今天做到哪里。
做的时候看得见
倒计时到点提醒，超出的时间由你确认。暂停、离开、继续，状态都按真实发生记录。
结束后留下证据
写下轻松、适中或吃力。你的任务会慢慢学会你的节奏，成长页只陈述有依据的变化。
02 / WHAT'S NEW
这次更新，
把“不会用”也考虑进去了。
v0.17.2 延续深度教程，也把当天精力消耗和恢复分配说得更接近真实节奏。
A / 教程
一章一章，讲清楚怎么用
从计划、多次安排、照片/视频，到双算力、睡眠预算、成长信息、备份同步和悬浮伙伴。每章都写清“它是什么、什么时候用、会不会影响数据”。
基本概念任务与计时照片 / 视频备份与同步问题排查
B / 记录
每次安排，都是自己的内容
同一个计划可以每天做多次，每次写不同备注、挂自己的照片或视频。需要时全屏播放，支持暂停、拖动和倍速。
C / 节奏
算力不是分数，是余地
认知和身体精力分开结算。当天累计消耗更多的一侧优先恢复；精力低时恢复更快，满池后恢复量自动转给另一个未满的池。
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D / 可信
成长和能力，分开说
成长页看行动稳定性、能力与成果、身体与恢复。证书、作品、比赛等资料可以单独留存，未核验的自评不进排行。
行动能力证据
E / 始终可用
不登录，也能先开始。
本地成长记录可以直接使用和导出恢复。登录账号后，再按自己的决定同步到平台；AI 教练先展示事实范围，再用教练的方式表达，不会后台替你下结论。
本地优先可导出可追溯
状态今天的我，适合做什么？
行动我实际投入了多少？
能力有没有测评或可信成果？
长进跨时间以后，什么真的变了？
04 / DOWNLOAD
今天就做一件
小而具体的事。
先下载体验版。打开后，从一项你今天真的愿意做的行动开始。
下载 v0.17.2 APKAndroid 8.0+本地可用体验版
目前提供 Android APK。HarmonyOS NEXT 不兼容 APK；搭载 EMUI 或兼容 Android 应用的旧版 HarmonyOS 华为手机可以安装。账号同步和 AI 教练需要联网，并通过 HTTPS 服务提供。